И вот, наконец, после холодной зимы, пришла долгожданная весна! А с ней пришел и весенний авитаминоз. За зимний период организм истратил все свои запасы. Человек заметно быстрее устает, вялость и унылость тоже не проходят мимо. Так что же такое авитаминоз?
Авитаминоз — это дефицит витаминов в организме. Причинами этого может быть недостаточное количества витаминов в еде, так называемый экзогенный авитаминоз; нарушение всасываемости витаминов — эндогенный авитаминоз; нарушение утилизации витаминов в тканях.
Симптомы авитаминоза
Основными симптомами авитаминоза считаются:
1. Сонливость;
2. Вялость;
3. Усталость;
4. Депрессивное состояние;
5. Частые простуды;
6. Рассеянность;
7. Ухудшение состояние волос, кожи.
Борьба с авитаминозом
Если организму не хватает витаминов, значит нужно принимать активные меры по их восполнению. В первую очередь питание должно быть правильным и сбалансированным. Мясо и молочные продукты — это источник необходимых организму белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность этих продуктов в несколько раз выше чем у растительной пищи.
В овощах и фруктах содержатся витамины, которые так необходимы организму. Но к большому сожалению после долгого хранения овощей и фруктов их витаминная ценность снижается практически до нуля. Много полезных витаминов сохраняется в соленых помидорах, квашеной капусте, варенье и компотах.
Фрукты и овощи это большой источник витаминов, но не основной. Очень много витаминов в подсолнечном масле, орехах, изюме, рыбе и печени. Такие продукты можно с легкостью приобрести в любом магазине.
При авитаминозе организм испытывает недостаток в основном витаминов — А, С, D, E, а также витаминов группы В. Если нет возможности употреблять витамины через продукты питания, то можно прибегнуть к фармацевтическим препаратам.
Пьем витамины!
Раннее весеннее утро — наиболее благоприятное время для принятия витаминов. Организму требуется подпитка на целый день.
Витамины не стоит запивать молоком, газировкой или кофе, это препятствует нормальному усвоению витаминов. Витамины в капсулах разжевывать не нужно, просто запейте водой.
Не стоит забывать, что чрезмерное употребление витаминов может принести вред организму.
Необходимо помнить, что чрезмерное употребление только одних витаминов не принесет пользы, а наоборот чревато скажется на вашем здоровье, так как одни витамины выводят другие, что может привести к авитаминозу.
